大家有过失眠的经历吗？那种感觉小编也体验过，那种想睡又睡不着的感觉真是相当难受，不过需要提醒大家的是，失眠问题可大可小，一旦出现异
你经历过失眠吗？小编也经历过那种感觉，想睡又睡不着的感觉真的挺难受的 。不过需要提醒大家的是，失眠有大有小，有异常情况要就医 。今天推荐几个失眠的食谱，可以改善大家的睡眠 。失眠的人可以从中学习 。
1.睡前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个去皮或切好的橙子，让失眠者闻到它的香味，可以镇静中枢神经，帮助他们入睡 。
2.奶酪和酸奶富含钙，能促进血清素的作用；富含镁的香蕉、燕麦片、茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠 。
3.把洋葱捣碎，放在瓶子里盖上，睡前放在枕头上闻闻它们的气息，一般过一会就睡着了 。
4、经常失眠的人，用莲子、桂圆、百合配糯米(小米)煮粥，有助睡眠的作用 。
5、一大勺醋，倒入一杯凉开水中，就可以催眠并且睡得很香 。
6.枣仁粉、绿茶 。早上8点前冲泡绿茶，避免8点后喝茶 。晚上睡前服用酸枣仁粉10克 。所有患有高血压、心动过速、习惯性便秘和哺乳期的女性都应慎用 。
7.黄连、阿胶、生蚝、龟板、侧柏叶、生地、酸枣仁，水煎 。
8、心虚、多汗、失眠，用猪心切块，装25g党参和当归，用蒸、吃药、吃猪心和喝汤，都有很好的效果 。
9.2个鸡蛋，10个枸杞和红枣 。枸杞和红枣加水煮沸30分钟，然后打入鸡蛋，煮至熟 。主治:失眠健忘 。
【严重失眠应该怎么治疗？】小编推荐的几个好习惯，大家一定要好好学习，这是很好的治疗方法 。小编希望每个人每天都能睡个好觉，这样他们才能有一个好身体 。
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