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如何排便 蹲着排便竟会让这个部位很舒服

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在我们生活中怎么排便最健康，最顺畅呢？蹲式、坐式、凳子式，到底哪种方式最健康最利于排便，最近采访人员去医院专门采访了医院肛肠科的医生，
生活中如何健康顺利的排便？蹲、坐、便，哪种方式最健康，最利于排便？近日，采访人员前往医院采访了医院的肛肠科医生 。让我们来看看关于如何排便的相关内容 。
蹲着排便让这个部位非常舒服
专家表示，蹲坐更符合生理结构，排便更顺畅
蹲着排便最科学最舒服
符合生理结构，更光滑
“人类在进化过程中养成了蹲便的习惯，但从生理结构来看，蹲便更符合生理结构，理论上排便是最顺畅的 。”该负责人告诉采访人员，这可以通过人们的肛肠角度看出来 。
据主任介绍，人体有一个U型耻骨直肠肌，从一根耻骨开始，绕过直肠后部，与另一根耻骨连接成环，正好牵拉直肠钩，使直肠形成一个点前角，就是肛肠角 。
“一般坐姿时，肛门直肠角约为80° ~ 90°，而蹲姿时，可达100° ~ 110° 。理论上，肛门直肠角越大，直肠越直，排便越顺畅 。”据主任介绍，除此之外，挤腹还可以促进排便，减少腹部用力，部分缓解排便困难的症状 。
“蹲着排便的好处在于用力少，而排便用力是导致心脑血管意外的重要原因 。”主任建议，对于心梗或脑卒中高危人群，除了使用泻药降低排便力外，还可以采用蹲式排便，有利于降低排便力，理论上也有利于防止排便时发生意外 。
坐着排便
减少腿部压力需要更多时间
“以坐姿排便时，人体的肛肠角度变化不大，但对于一些特殊人群，建议蹲着排便 。”据主任介绍，排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐着排便也不会增加患痔疮、便秘、结肠炎、阑尾炎、结肠癌等疾病的风险，但坐着相对舒服，也有人在马桶上看书看报，从而延长如厕时间 。从这个角度来看，增加痔疮的发病率也不是不可能的 。
“与蹲姿相比，坐姿没有下腹等重力作用，划空的时间更长，腹力更大，耗时更长 。”他指出，对于体力相对较弱的中老年人来说，蹲姿会使腿部和膝盖受到更大的压力，容易发生滑倒、骨折等事故，因此更适合采用坐姿 。“也有静脉曲张的患者 。坐姿比蹲姿减少了腿部的压力 。这种人更适合坐姿 。”
【如何排便 蹲着排便竟会让这个部位很舒服】“有人建议坐的时候踩在小板凳上 。通过减小大腿和躯干的角度来模拟和蹲下排便一样的效果是没有用的 。”主任解释说，虽然踩小板凳可以减少大腿与躯干的角度，但是肛门直肠的角度并没有改变，所以无助于减轻排便压力 。
我不能教你三个技巧
如何避免占着茅坑不拉屎？医院肛肠科主任介绍了三种方法 。
1 。顺时针按摩腹部
肚脐周围顺时针按摩符合肠道蠕动规律，有利于刺激肠道，增加排便量 。
2 。轻敲骶尾骨
直肠靠近骶尾骨的背部，轻敲骶尾骨有利于将力传递到直肠，通过振动刺激肠道，方便排便 。
3 。从上到下按摩腰椎
有利于刺激马尾神经 。中医认为，这个区域有刺激排便的穴位，可以刺激排便 。
排便注意事项
1 。排便太用力
很多朋友上厕所都很着急 。基本上，他们直到排便旺盛才上厕所，为了早点完成，他们经常用力排便，但这真的是一种非常危险的行为 。
其实排便主要靠膈肌和腹壁肌肉的收缩 。排便时用力过大，这两块肌肉会强烈收缩，导致腹压增加，耗氧量增加 。如果不及时制止这种危险的行为，我们甚至可能会突发脑出血、心绞痛、心肌梗死等疾病 。如果我们得不到及时的治疗，失去生命不是一个笑话 。
另外，用力排便会导致肛管扩张，肛门周围的毛细血管容易破裂，进而在排便时出现出血、便秘的情况 。所以上厕所的时候不要用力太大，尤其是那些年纪大的朋友和身体不好的人更要注意 。
2 。如厕时间过长
十几年前，手机和电脑还不普及，连电视都是黑白的 。当时人们上厕所的时间很短，生理问题最多十分钟就解决了 。但是现在，人们总是在浴室里蹲几十分钟 。如果他们再拿一部手机，时间会更长 。
研究表明，正常的排便需要所有器官的共同努力 。人排便时，平均每平方厘米肠道内壁承受约十公斤的压力 。如果上厕所时间过长，无疑会给身体带来很多伤害，还可能导致血液循环不畅，从而造成身体麻木 。
如何正确使用厕所
1 。正确的姿势
不正确的如厕姿势无疑会给我们的身体带来很大的压力 。很多人排便的时候不注意任何方式，只是用自己认为对的东西，其实是不对的 。一般来说，排便时，我们需要分开双腿，保持距离几乎和肩膀一样宽 。然后，最好双手握成拳头放在我们的腿上，微微前倾，这是最节能的姿势 。
2 。适时排便
很多朋友忙于日常工作和生活，可能无法及时排便 。一旦排便来了，他们会选择憋一会儿，这会增加痔疮的风险 。如果真的没有时间，可以选择每天早上起床后上厕所，这样可以减少白天上厕所的频率 。
3 。小心清洁
很多人上完厕所后只是简单的擦拭一下卫生纸，但为了避免纸上可能的细菌感染皮肤，我们最好选择质量更好的卫生纸 。另外，如果条件允许，可以在排便后用温水清洗，清除皮肤表面可能存在的所有细菌，以便及时清除附着在上面的所有细菌 。
结语:看完以上内容，相信大家现在对排便的相关内容有了一定的了解，希望对大家有所帮助 。如果你觉得我们生活中排便困难，不妨试试上面提到的排便姿势，希望对你有帮助 。

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