怎么快速消除疲劳
转头
双脚轻轻伸开站立比肩略宽 ， 头往前倾 ， 然后往左转 ， 归为后再往右转 ， 心中慢慢默数1、2、3、4；左右方向各转两回 。
不断伸缩脖子 ， 尽量使脖子向上伸 。下巴后收 ， 同时两肩尽量下垂 ， 然后还原成原来只是 ， 连续做30次 ， 相反方向也可进行一次 。
耸肩
把肩膀耸至耳部 ， 然后轻轻放回去 ， 左右各做5次 ， 可以有效缓解肩部疲劳 。
双手不停地做“握拳”和“松开”动作 ， 可使手部的血液畅通 。
【怎么快速消除疲劳】伸腰
举起两侧的手臂 ， 与肩平高 ， 然后从左边开始 ， 尽可能弯腰 ， 这时 ， 右臂超过头顶 ， 看着自己的手心 ， 默数4下 ， 然后归正 ， 接下来再以同样方式做另一侧 ， 每边各5次 。
原地跑步
原地跑步的时候脚尽量抬高 ， 双臂挥动 ， 跑步之时要尽兴 ， 坚持15分钟 。
抬腿前踢 ， 继续保持跑步状态 ， 右脚前踢时 ， 左臂也要向前伸出 ， 然后换脚 ， 同时伸出手臂 ， 数50下 。
撇嘴扇鼻
将嘴唇撇成“八”字型 ， 下唇尽量往下撇 ， 这些动作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌 ， 有助于恢复精力 。
扇动鼻子 ， 集中精力不停扇动鼻翼可以刺激神经 ， 加强呼吸活动 ， 缓解机体疲劳 。
敲打大腿
坐正 ， 一手握紧 ， 不停地敲打同侧大腿 ， 同时 ， 另一手尽量把五指伸直 ， 不停地使劲揉搓同侧大腿 ， 一段时间后 ， 双手互换动作 ， 可以促进腿部血液循环 ， 加强脑力锻炼 ，
此外 ， 用内八字步快走也可有效消除腿部肌肉的疲劳 。
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