睡眠不足（孩子睡眠不足的六大危害）
孩子睡眠不足的六大危害，你知道多少？
孩子睡眠时间多长才有利于身心健康呢？你知道吗？睡眠不足的危害有哪些呢？
首先我们来看美国睡眠基金会推荐时长
我国教育部给出的是：小学生每天睡眠时间应达到10小时；初中生应达到9小时；高中生应达到8小时 。而根据最新统计显示，中国超80%的中小学生睡眠时长都未达标！而且是严重不达标 。本着不能让孩子输在“起跑线”上理念，本着自己不是凤凰而让孩子当凤凰的思想，加上时下流行的所谓“教育内卷”化，老师害怕班里孩子成绩比不过其他班级，家长害怕孩子成绩落后于其他孩子，于是乎，老师和家长双重压力，造成了孩子写完规定的作业后还得完成各种习题、参加各种兴趣班和辅导班，身边的多少孩子写作业到十一二点、早上六点多就被叫醒 。
根据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示青少年儿童睡眠不足的主要原因是：
文章插图
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我们很多家长也知道睡眠不足的危害，但是知之甚少，曾做过调查，有一半的家长认为孩子睡眠不足会导致近视、精力不集中 。还有一些家长认为危害不大 。经请教医生的朋友，睡眠不足有六大危害 。
危害一：损害脑功能及结构
我们的大脑要到25岁左右才真正发育完善，而充足的睡眠是脑神经发育成熟的一个重要保障 。睡眠不足会影响记忆在海马网络的处理过程，导致记忆力下降 。还会影响前额叶皮层功能，导致思维缓慢，记忆、学习、自我控制等能力下降 。
危害二：影响内分泌及代谢功能
一是睡眠不足会引起皮质醇分泌升高，进而会提高高血压、认知障碍的发病率；二是睡眠不足会影响生长激素的分泌，导致孩子的生长发育迟缓；三是睡眠不足容易引出腹部脂肪堆积及胰岛素敏感性下降，进而更容易导致发生2型糖尿病 。
危害三：更容易肥胖
睡眠不足会导致食欲调节的变化和食物摄入量的增加，从而增加体重 。进而影响孩子的脑发育、学习能力 。
危害四：更容易近视
睡眠不足更容易引起近视，进而影响学习和身心发展
危害五：影响情绪调节，更容易出现行为问题
睡眠不足对孩子的情绪干扰是累积性的，持续的睡眠不足扰乱了大脑杏仁核和前额叶皮层的功能，从而影响情绪的反应性和调节，累积到一定程度时发展为情感和行为上的困难 。
危害六：影响学习
睡眠不足更容易导致在课堂上注意力不集中，自控能力差，导致学习成绩不理想 。
【孩子睡眠不足的六大危害 睡眠不足】
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