腹部减肥(6个让肚子突然变瘦的运动)
无论是上学还是工作 ， 久坐都是不可避免的 。尤其是上班的时候 ， 夏天太热太阳光 ， 中午吃饭基本都在工位上做 ， 经常一坐就是一整天 。
先不说久坐的危害 ， 关键是肚子上的脂肪一天天堆积 ， 尤其是夏天 ， 大家都穿的很少 ， 无处可藏 ， 真的很让人心疼 。这个时候 ， 无论男女都希望有一个平坦的小腹...
长此以往 ， 我们真不知道自己的胃会变成什么样！那怎么才能瘦到肚子呢？今天智美乐为你推荐六种瘦破肚运动 ， 一定要每天坚持哦~
呼啦圈说到瘦肚子 ， 大家应该都有瘦肚子转呼啦圈的成功经验吧？至少小编本人和许多女同事都有这样的成功经历 。
呼啦圈需要扭动胯部带动腰部扭动 ， 可以很好的消耗腰腹部多余的脂肪 。但要达到瘦腰的效果 ， 就需要长时间转呼啦圈 ， 最好是25分钟以上 。
仰卧起坐仰卧起坐操作简单 ， 场地没有限制 。也可以在家里、沙发上或床上做 ， 也可以用卷腹、左右碰膝、俄式转体依次做 ， 效果会更明显 。
仰卧起坐是塑造迷人腰线的好选择 。但是对于没有一定运动基础的人来说 ， 刚开始会比较难 ， 但是坚持一周左右就比较容易了 。
政纲条目看似简单的平板支撑其实是一种全身综合运动 ， 因为我们在做的时候 ， 总是要用到腰腹、腿部、手臂等核心力量来支撑全身 。看似简单 ， 做起来却很难 。
对于刚开始做的小伙伴来说会比较难 。你可以坚持自己的极限 ， 多坚持几组 ， 循序渐进 。关键是瘦身效果真的很好 。
跳跃跳离是一种相对高强度的全身运动 ， 可以锻炼身体70%以上的肌肉群 ， 包括我们的核心肌肉群——腹肌 。
此外 ， 开合跳对天气和场地没有限制 ， 随时随地都可以进行 ， 也能有效增加热量消耗 ， 促进身体脂肪燃烧塑形 。
肚皮舞肚皮舞是一项非常有趣的瘦肚子运动 ， 可以提升女人味 。它的特点是快速摆动臀部和腰腹 ， 在优雅地跳舞的同时能很好地瘦腰和收腹 。
对于喜欢肚皮舞的女性来说 ， 肚皮舞可以保养身体 ， 提升气质 ， 也可以起到愉悦身心的作用 。
游泳
游泳是全身减脂运动 ， 燃脂瘦身效果很好 。花式游泳消耗的热量更多 ， 可以更好的消除腰腹脂肪 ， 塑造人体曲线 。
但是 ， 游泳一定要注意安全 。不会游泳也没关系 。可以找朋友或者教练来教 。学会了 ， 就又多了一项生存技能 。
目标
【让肚子暴瘦的6个运动 减肥 腹部】好了 ， 今天的“运动管理”分享到此结束 。以上瘦腰运动 ， 每天都要做 。拥有好身材和腹肌只是时间问题！相信我 ， 坚持下去会有惊喜的~
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