我最近都有锻炼健身 ， 每天都会控制饮食 ， 但是想要更进一步严格管理自己 ， 所以想问健身什么时候吃鸡蛋好？
【健身什么时候吃鸡蛋比较好】建议健身完半小时后吃鸡蛋比较好 。
1.健身之前吃鸡蛋容易给肠胃造成负担 ， 可能会导致消化不良 ， 影响健身效果 。
2.健身后半小时至90分钟左右是机体补充蛋白质的最佳时间 ， 此时机体消耗了大量能量需要补充营养 ， 然后机体会根据锻炼情况决定蛋白质的利用率 ， 可以增加蛋白质的吸收利用 ， 促进肌肉增长 。
我最近都有锻炼健身 ， 每天都会控制饮食 ， 但是想要更进一步严格管理自己 ， 所以想问健身什么时候吃鸡蛋好？
【健身什么时候吃鸡蛋比较好】建议健身完半小时后吃鸡蛋比较好 。
1.健身之前吃鸡蛋容易给肠胃造成负担 ， 可能会导致消化不良 ， 影响健身效果 。
2.健身后半小时至90分钟左右是机体补充蛋白质的最佳时间 ， 此时机体消耗了大量能量需要补充营养 ， 然后机体会根据锻炼情况决定蛋白质的利用率 ， 可以增加蛋白质的吸收利用 ， 促进肌肉增长 。
