【断奶之后减肥方法】断奶后怎么减肥？大家有什么方法吗.
控制饮食
断奶后饮食应该以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，营养搭配均衡，少吃油腻性食物和零食；少食多餐，一天以五餐最好，特别是晚餐控制在七分饱 。
有利于减肥的食物：苹果、香蕉、芹菜、海带、番茄、鸡胸肉、全麦面包、脱脂或低脂牛奶，粗粮等 。
加大运动量
运动可以消耗脂肪，新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解 。比如可以做一些产后瑜伽(产后妈妈瑜伽减肥效果好)、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、慢跑、有氧运动等 。
简单的瑜伽动作：
前屈式
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上 。使用前额触到双腿，但不要拉伤 。双膝保持伸直 。
骑马式
做法：尽量向后伸出右腿 。同时屈左腿，但左脚要保持原位 。两臂保持伸直，在原位上 。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑 。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视 。
自己带孩子
断奶后宝宝不再吃母乳，营养会在体内堆积 。自己带孩子要时刻关注孩子的情况，在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪，所以断奶后自己带孩子可以减肥 。
做适当的家务
新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可以做一些轻体力劳动，做家务对于新妈妈来讲不算很劳累 。让自己动起来是消耗脂肪的好办法，有利用身材的恢复 。
有利于减肥的家务：手洗衣服，拖地板，熨衣服，擦洗家居用品等
哺乳期不适合减肥
哺乳期的妈妈身体还未完全恢复到孕前的程度，又要担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候 。此时若果进行节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，还会导致营养不良，不能给婴儿提供足够的奶水;而剧烈运动很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。哺乳期的妈妈还可能有贫血的问题，此时如果进行减肥，会加重贫血的情况 。
推荐阅读
- 小叶紫檀手串货源
- 如何查百度关键词价格 – seo优化报价
- 每天只吃木耳能减肥吗
- 扭腰机不适合哪些人使用
- 请问梭子蟹死了多久不能吃
- 麦冬不能与什么配伍
- 植物蛋白质粉适合人群
- 炒花甲该不该焯水
- 喷了杀虫剂怎么散味