文章插图
1、尽量回自己平常睡觉的床睡 。
2、对于经常出差在外的朋友 ， 带上一件你家床上的小东西（小抱枕 ， 枕巾 ， 小玩偶什么方便携的）他们通常有你比较习惯的气味 ， 放在枕边 ， 能够帮助睡眠 。
3、在睡觉前 ， 可以和比较要好的朋友通通电话 ， 发发短信 ， 转移下目标 ， 让自己的心情好点 ， （认床很多情况多是心理作用 ， 调节好心情很有效）
4、睡前泡脚 ， 喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量 。
【认床睡不着怎么办】5、试着放点轻音乐 ， 不要想太多事 ， 要尽量的消除一切情绪 。
6、在日常生活中 ， 经常锻炼很重要 ， 对于改掉认床的心理很有帮助 。
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