我最近一直在健身，想要控制一下饮食，所以想问一下一天吃几个鸡蛋比较合适？
建议一天吃2个左右鸡蛋比较好 。
【健身时一天吃几个鸡蛋合适】正常人每天可以吃2个左右的鸡蛋，既可以为健身提供营养支持，又可以避免吃太多鸡蛋出现消化不良 。而且健身时人们摄入蛋白质不仅仅通过吃鸡蛋，还可以喝牛奶、吃豆制品等，如果同时吃太多鸡蛋，反而会导致蛋白质摄取过多，容易加重身体负担 。
健身时老年人可以每天吃1-2个，运动量大的中青年吃2-3个即可，但具体要根据个人的训练情况，饮食安排以及身体素质决定 。
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