众所周知，每次运动都是消耗能量的，但是不同的运动带来的能量消耗不同，所以减肥的效果也不一样 。那么什么运动减肥效果最快最有效呢？跳绳
【4种常见的减肥运动 什么运动减肥最快还有效果】跳绳对燃烧脂肪也有效果 。跳绳30分钟可以消耗440卡热量 。如果减掉1kg脂肪需要7200卡路里，那么跳绳可以在不到5小时内减掉1kg脂肪 。
户外瑜伽户外瑜伽可以帮助人们提高注意力，缓解紧张情绪，缓解抑郁情绪，消除心理障碍，恢复内心的平静和安宁，使人的心态健康 。此外，户外瑜伽可以使身体吸收过去，吸收新的，增强体质，放松肌肉和肌腱，并在不知不觉中保持优雅紧凑的身材和轻盈敏捷的姿态 。
游泳游泳是最好的减肥运动，因为它几乎动用了全身所有的肌肉 。生理学家的测试表明，在水中游100米，会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米 。此外，游泳也能让人感觉积极，因为这是一项令人愉快的活动 。不再感觉身体在水中的负担，起到舒缓的作用 。更重要的是，游泳对心肺健康有好处 。
奔跑快速跑步可以让你摆脱多余的体重，缓解压力，燃烧大量脂肪 。每天坚持30分钟，两周后负重感消失 。但是要注意，跑步后不要马上吃东西，更不要喝碳酸饮料，否则之前的所有努力都白费了 。
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