【跑步1小时消耗的热量有多少来自脂肪 1斤脂肪有多少热量】肥来如山，肥去如丝，那就减吧 。很多人开始选择跑步这种最常见的减肥方式，但是在这个过程中，似乎有一个无法回避的问题，那就是跑步到底要消耗掉1公斤的脂肪 。1斤脂肪有多少热量？
一克脂肪含9卡热量，一公斤脂肪是500克，所以一公斤脂肪的热量是500×9=4500卡 。
这是什么概念？这一卡路里相当于八个巨无霸(每个约550卡路里)，或者约94根香蕉(每个48卡路里) 。
跑步一小时能燃烧多少卡路里？举个例子，一个体重60公斤的人以6:00的速度跑步，每小时每公斤体重可以消耗10卡路里的热量，那么他跑步一小时可以消耗的热量就是60×10×1=600卡路里 。
跑步一小时消耗的热量有多少来自脂肪？两步之后直接消耗脂肪是不可能的，就像你不希望嘴里的饭吃完之后变成脂肪一样 。此时，糖和脂肪在人体内混合参与供能 。
根据不同强度运动时糖和脂肪的供能比图，我们可以看到，如果你6点开始跑步，脂肪的供能比是60%，那么60公斤体重的人跑一个小时，来自脂肪的热量是600×60%=360卡 。
这意味着跑步1小时大约可以消耗:360÷9=40克脂肪 。
跑步需要多长时间消耗1斤脂肪？一个体重60公斤的人，跑步一小时可以消耗600卡路里，其中360卡路里来自脂肪，所以如果你想消耗掉1公斤脂肪所含的4500卡路里，那就意味着你需要跑步:4500÷360 = 12.5小时 。
所以，数学理论告诉你，跑一斤脂肪需要12.5小时 。那些号称一天瘦一斤，一个月瘦20斤的减肥方法，绝对是耍流氓 。减肥是件苦差事 。我给大家找了一部分运动消耗卡路里仪 。在感觉减肥不易的同时，可以选择自己喜欢的运动 。
推荐阅读
- 早餐饼怎样做简单又好吃
- 淘宝里面优惠券怎么使用？ 如何使用淘宝优惠券
- 学会网店精细化运营快速盈利 网店盈利
- 2023广州清明祭扫预约电话号码是多少 广卅市清明祭扫网上预约平台
- 扁字读音及解释
- 过敏体质能打新冠疫苗吗 打新冠疫苗恶心怎么回事
- 2023广州清明祭扫预约时间 广州清明节祭扫预约微信公众号
- 卧字读音及解释
- 如何做特殊的自我介绍