文章插图
1.早上起来可以吃两个煮鸡蛋，但是不要吃里面的蛋黄 。然后喝一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果 。一些含糖量高的水果是禁止吃的 。午餐也可以吃两个煮鸡蛋，也去掉蛋黄，再吃一个炒菜和一小份米饭，就不会觉得那么饿了 。晚上会轻松一些 。你只需要吃两个蛋清，一份水果沙拉，一片全麦面包 。
2.日常食谱可以改变 。早上吃一个蛋白，然后给自己烤两片全麦面包，喝一杯无糖豆浆 。豆浆一定是无糖的，含糖的豆浆也会让人发胖 。中午，你可以吃一份炒蔬菜 。炒菜的时候一定要少放油，然后给自己一小份米饭 。如果觉得吃不饱，还可以再炒一份蛋清 。晚上，你还可以吃一份炒菜 。如果觉得饿了，还可以加一个蒸蛋 。
【蛋白质减肥法成功经验 蛋白质减肥法食谱】3.早餐可以给自己准备两个煮蛋清，两片全麦面包 。吃得多的朋友可以再加一份蔬菜沙拉 。中午可以吃一份炸鸡蛋白，给自己加一小份米饭 。晚上可以吃点简单的，给自己炒点新鲜蔬菜，加两个煮鸡蛋白，也能满足自己的需求 。
推荐阅读
- 北京中水5元一吨合理吗 山东自来水价格
- 周迅现状 周迅鼻梁被砸伤
- 有什么方法可以回奶
- 裸模张筱雨南宁走秀 裸模走秀
- 下雪天为什么一定要带墨镜出门
- 关于新年长辈祝福语大全2022
- 天天玩泡泡的游戏 打泡泡小游戏
- 八字温柔文案短句干净治愈可爱
- 蚝油使用技巧 蚝油能不能去腥