10点之后运动还能减肥吗 _生活知识

运动是最有效的减肥方式。坚持锻炼可以让我们拥有更强壮的身体，也可以让我们不容易发胖。大家可以根据个人情况安排锻炼时间。毕竟不是每个人都有足够的时间去运动和锻炼。有些人只有时间在深夜锻炼，甚至在半夜。10点以后能减肥吗？
【10点之后运动还能减肥吗】

文章插图
1.10点以后能减肥吗？晚上10点以后运动也可以减肥，但是需要长期坚持。然而，这个时候运动有利也有弊，这取决于你如何权衡。毕竟不是每个人晚上都有足够的时间。晚上10点以后，空空气普遍比白天清新，环境相对宽松，路上行人较少。这个时候运动比较好，也能起到锻炼身体的作用。但在此期间空气体一般较冷，容易着凉或刺激呼吸道，引起呼吸道疾病。而且，10点以后，通常是身体休息的时间。如果此时运动，运动系统会变得兴奋，不易入睡，影响睡眠质量，使人无法得到足够的休息，导致第二天精神疲劳，进而影响正常的健康、工作和生活。

文章插图
2.晚上最近的锻炼时间是什么时候？最好不要超过10点，因为一旦晚上运动超过10点，很容易让大脑兴奋，从而错过最佳睡眠时间，容易引起失眠。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时或者睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。但是运动总比不运动好。如果你真的想锻炼，时间不是问题，而是能否坚持。

文章插图
3.晚上锻炼对睡眠有好处吗？这取决于你自己。虽然运动会增加心率和体温，不利于睡眠，但如果练习后不影响你，那么你可以继续，它会改善你的睡眠。诚然，很多人在剧烈运动后会保持异常清醒，但大多数人晚上运动后的情况并没有那么糟糕，甚至可以提高睡眠质量。有些人即使睡前锻炼半小时，睡眠质量依然很好。即使在运动后，睡眠也比不运动时好，即使是在半夜。如果你不得不在深夜或睡前运动，但会影响睡眠质量，我建议你做一些强度较小的运动。