小暑困的不行怎么提神 _生活知识

夏天节气前后几乎是三伏天，这是一年中最热的时候。此时气温相对较高，人容易出汗，相应的人更容易犯困。“春天困，秋天困，夏天困”，所以夏天热天困是正常的，所以午睡就显得尤为重要，尤其是上班族。这么困怎么提神？

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第一，炎炎夏日犯困怎么提神？1.夏季天湿度大，容易出现恶心、头晕等症状。用刮痧板或酒精消毒纱布，将背部两侧，或肋骨两侧，或额头上下刮至出现暗紫色，或涂抹凉油进行刮擦。
2.服用藿香正气丸(水)，以绿豆汤、荷叶、藿香茶代茶饮，出汗及时加淡盐水。
3.中医认为，夏季出现食欲不振、精神萎靡、身体疲劳等症状，是高温、湿热伤脾胃、脾胃虚热所致。夏季湿气易趁虚而入，表现为胸闷、食欲不佳、四肢无力、精神萎靡、体重逐渐下降，表明胃肠道的消化吸收功能减弱。体质平和的可以吃茯苓大枣山药粥，气虚的可以吃杏仁大麦粥，血瘀的可以吃丹参炖青蛙。

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二、为什么夏天这么困？【小暑困的不行怎么提神】夏天，尤其是夏天，容易打瞌睡，这与气候特点有关。中医认为梅雨期是漫长的夏季，“湿”在季节。“湿邪”可导致脾虚湿热、头晕乏力、食欲不振、乏力嗜睡。
随着夏季气温升高，人体皮肤的血管和毛孔扩张，血管的直径也相应增大，皮肤的血流量大大增加，所以大脑的供血会相对减少。大脑会自动进行保护性调整，以减少兴奋。人会因为脑组织的自我抑制而感到困倦。另一方面，夏季人体新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑暂时无法调整对氧气的依赖。这样一来，人体的机能暂时不能适应环境，人就会感到困倦和疲惫。

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三、如何调整小舒的日常生活1.养心降温很重要。红豆富含铁元素，不仅可以缓解水分，消肿，而且非常适合气血不足的女性。具有行气养血的功效。
2.小暑为长夏，阳热降，湿气升，湿易陷脾胃。此时要注意清热健脾利湿。饮食清淡滋补，少吃辛辣油腻的食物。
3、天气炎热气温升高，容易引起内分泌失调和精神不稳定、失眠、健忘、抑郁、食欲不振等。，规律的作息可以让心情平静下来。如果失眠，可以仰卧或侧卧时放松肌肉，或者注意腹式呼吸的起伏。摆脱杂念之后，平静的时候就可以安心睡觉了。同时，优化饮食等生活习惯，保持平和快乐的心态。
4.起床不要着急，蹲下站起来。你最好动动你的四肢。时间不长，就半分钟，然后慢慢起床。由于天气原因，夏季人体血压波动较大。躺在床上或蹲着时，血压相对稳定，但如果起床太快，会导致头部血压急剧下降，对身体造成伤害。
5.安静少运动，尤其是老人和儿童，体质较弱的人，夏季避免剧烈运动。或者早晚凉的时候，可以做一个小而轻的运动，只是感觉出汗，而不是出汗。