每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗 _生活知识

众所周知，久坐不动是非常有害的。最新研究表明，每天坐着8小时不运动，中风的风险会高出7倍，这也印证了这一说法。现在越来越多的年轻人整天上班，下班回家后直接躺在床上。这种不积极的生活方式很容易导致身体疾病。有时间请记得健身！
【每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗】

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每天坐着8小时不运动，患中风的风险是平时的7倍。真的吗？这是真的。
据外媒报道，美国心脏协会发布的一项新研究指出，在60岁以下的人群中，每天静坐8小时不运动的人患中风的几率是运动至少10分钟的人的7倍。据报道，研究人员跟踪分析了14.3万名年龄在40岁及以上、无卒中史的成年人的健康信息，平均随访时间为9.4年。研究发现，这些人中有2965人中风，其中90%是缺血性中风。

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久坐运动给人体带来什么危害？久坐使人发胖久坐不动，人体消耗少，如果吃得多，很容易导致肥胖，尤其是腰腹部肥胖，这会引起一系列的问题或疾病，如腹部肥胖、中老年人因高血压引起的疾病等。
肩颈部久坐损伤长时间坐在电脑前很容易导致肩痛、脖子僵硬、头痛头晕、颈椎病。颈椎病患者甚至可能瘫痪。
久坐伤胃如果你长时间坐着不动，你的胃会慢下来。如果时间长了，很容易引起胃病。许多人因为食欲不振、消化不良等而胃部不适。如果有胃病，还有很多其他的。器官也会受到影响，所以一定要注意。
久坐伤脾长时间坐着容易导致人体脾脏虚弱，降低身体抵抗力，使人容易生病。有些人脸色发黄，消瘦，是脾虚所致。如果你经常生病，你应该注意纠正长时间坐着的坏习惯。
煽动会伤害人心。久坐会减慢人体的血液循环。久而久之，心脏会变得“懒惰” ，其功能会下降，还可能引发心血管疾病。心血管疾病在很多情况下也是致命的，所以我们要坐一会儿，起来走一走。
长时间坐着会伤腰上班族和司机容易腰椎间盘突出。最重要的一个原因是他们在工作中经常坐着不动，尤其是司机，久坐不动，颠簸，腰椎间盘突出特别容易发病。

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工作中如何避免久坐首先，我们应该尽量避免长时间坐着，比如整个上午都坐在办公桌前，努力工作，晚餐时间站起来吃饭。因为大量研究表明，长时间久坐比中间休息的久坐对健康更危险。
基于此，我们要主动打破持续久坐的行为，比如每小时站起来动2分钟。多喝水可以促使我们多上厕所。如果经常忘记站起来活动，我们甚至可以在开始的时候设置一个闹钟，提醒自己定时站起来活动，从而打破久坐的行为。
其次，我们可以使用当今北欧非常流行的站立式工作法，即选择一个站立式工作台，这样我们可以交替坐着和工作，然后我们可以减少甚至避免久坐的行为。