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屁股大腿粗怎么减？

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屁股大腿粗怎么减？自己在镜子前看了太不协调了 ， 好身材毁在大粗腿上了 。

按摩瘦臀和大腿根部
注意！泡澡后按摩效果会更好 。
Step1：以手掌揉法或掌根揉法 ， 画圈按揉臀部两侧肌肉最高处 ， 并用四指将肌肉向上抬 。重复20-30次 。
Step2：以掌揉法或掌根揉法 ， 画圈揉臀部外侧及大腿根部易生赘肉的区域 ， 重复20-30次 。
Step3：用五指拿捏起两侧臀肌 ， 向上向内捻按揉搓 ， 用力可稍重 。再慢慢放下 ， 一提一按 ， 动作宜稍慢 ， 重复20-30次 。
Step4：以手掌置于腰骶 ， 用手掌擦法来回推擦臀部及大腿根部脂肪 ， 以微微发热为宜 。
提臀瘦腿操
该方法主要是能减少臀部脂肪 ， 改善大腿粗壮 ， 屁股大下垂的问题 。
Step1：自然站立 ， 双手扶墙或桌椅 ， 身体挺直 ， 左腿伸直向后尽量抬高 ， 停留约10秒钟 。换右腿 ， 交替进行10次 。
Step2：平躺 ， 双膝弯曲 ， 将臀部及腰部缓缓向上抬起 ， 让整个身体成一条斜线 。用力夹紧臀部 ， 停留约10秒钟 。重复10次 。
刮痧瘦屁股和大腿
经常刮拭臀部、大腿 ， 可以促进局部新城代谢 ， 帮助减少臀部和大腿的脂肪 ， 防止臀部下垂 。
注意！刮拭之前先泡澡 ， 然后滴1-2滴精油 ， 瘦臀、瘦腿效果会更好 。
Step1：刮拭臀部后侧和外侧 ， 自下而上依次刮拭臀部外侧、后侧；
Step2：自上而下依次刮拭下肢外侧、后侧、内侧；
垫脚尖走路
【屁股大腿粗怎么减？】踮起脚尖 ， 一点一点地往前走 ， 步子不要迈得太大 ， 保持重心平稳 ， 注意你的双腿要尽力绷直 ， 臀部要夹紧 ， 这样才能拉长腿部的肌肉 ， 同时达到瘦臀的效果 。

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