最近看见健身房有沙袋，想知道打沙袋要注意些什么？
练习前做好准备活动
打沙袋前活动手指、手腕、肩、肘关节、腰部，让肌肉彻底苏醒后再开始练习，这样可以防受伤 。一般热身活动要做10分钟左右，平常不怎么运动的人，准备活动时间要更长一点 。
戴手套击打沙袋
击打时不宜徒手做，要缠好护手带，防止手掌骨间韧带撕裂，手掌变形，最好戴上专用的击打沙袋手套，可以起到缓冲作用，既可避免挫伤又可增加握力和用力的感觉 。在击打沙袋时，先轻后重，最好是在做2－3组空击后，再进行击打练习 。
打沙袋时不要蛮打乱击
蛮打乱击最耗体力，不到30秒，就会累得气喘吁吁，很多人以为是耐力不足，实际上是没掌握节奏，导致体力损耗过大 。
打沙袋应在3分钟之内作节奏变化，其次，呼吸也要有节奏感，适时调整 。否则不懂变化，就会极大地消耗体力，而训练效果却很差 。
注意练习技巧
在击中沙袋的瞬间，拳要握紧，腕关节紧张 。腕关节稍内扣保持拳锋与尺骨在一条直线上，防止受伤，这一点尤其重要 。练膝、肘腿招时主要是掌握技术动作，保持身体平衡，因此不要发力太猛，以免受伤 。
【打沙袋要注意些什么】在击打沙袋时始终要保持正确的实战姿势，击打后立即收招并作好防守，这样在实战中才能保持好习惯 。
推荐阅读
- 纸币一分钱兑换价格表 – 纸币价格表及图片大全
- 冰箱和电视可以挨着放吗 电视和冰箱能挨着放吗
- 空气能耗电大的吓人 「空气能制冷耗电量大吗」
- 什么食物通便效果最好？
- 老款奔驰glc 「奔驰glc大改款最新消息」
- 明细表怎么做 管道材料报价明细表
- 耳环女 – 戴耳环的女人图片
- 2021小雪那天冷不冷
- 同时养猫和狗怎么喂食 猫和狗一起养要怎么喂