生完恢复运动体型,问下有什么要注意事项?
产后运动不要注意过度劳累,刚开始运动时以每次15钟为宜,每天做一到两次 。
在运动时,最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上,穿上舒适轻便的衣服,避免尾椎骨产生不适感 。
饭后两小时内部适宜运动;患流行性感冒后,至少要休息两天后才重新开始运动 。
【产后运动注意什么?】运动时如果出现胸部紧张,疼痛不适,呼吸困难等症状,应该停止运动 。
如果运动中感觉很疲倦,有持续性肌肉疼痛,或运动后许久,脉搏跳动仍然无法恢复正常频率,很可能是运动过度,下一次运动时要做适当调整 。
哺乳期新妈妈的关节会变得松弛,应该避免会给关节增加压力的运动,如跳,跑,爬楼梯,打网球等活动 。
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