慢跑能减肥吗


【慢跑能减肥吗】请问慢跑能减肥吗

在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪,减肥瘦身的目的 。而一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的,因此慢跑的时间控制在30-60分钟之内,就能够很好的燃烧脂肪达到减肥的效果,也不会是身体太过疲累 。如果一开始不能跑到30分钟以上,可以根据自身的情况,逐渐延长至30~60分钟 。

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