最近想要减肥 ， 据说吃糙米很有效果 ， 不知道糙米要怎么吃才有减肥作用呢？
【糙米怎么吃减肥】1、主食米饭中加入适量糙米
吃糙米减肥不能将其完全替代主食 ， 一日三餐都是 ， 这样吃的话 ， 大部分人多久坐不动 ， 容易出现肠胃消化不良的现象 ， 应在每餐的白米饭中加入适量的糙米 ， 以减少大米食用量 ， 增强主食饱腹感的目的 ， 来逐渐降低食物热量摄入 ， 帮助减肥 ， 通常米饭和糙米的比例为1:1或2:1为宜 。
2、搭配运动、控制饮食
减肥期间平时三餐的饮食还要保证清淡、热量低的标准 ， 以鸡蛋、鸡肉、各种蔬果等食物为主 ， 烹饪方法多水煮、清蒸 ， 忌高油高糖高盐高热量食用 ， 同时搭配每周3—4次 ， 每次40分钟以上的运动锻炼 ， 可很好的达到减肥效果 。
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