想知道怎么保养卵巢效果好 ， 年龄大了 ， 想了解这方面的常识 。
保持健康的心态
健康的生活方式 ， 保持良好的心态是维护卵巢功能的关键 ， 女性内生殖分泌受大脑皮层的影响 ， 长期过于劳累 ， 精神紧张 ， 郁郁寡欢 ， 都会导致大脑皮层也受抑制 ， 直接影响到女性内分泌功能 。
经期来临时多补铁
经期的身体护理事很重要的 ， 来月经的时候 ， 身体内的大量铁盒子会随着血液流失 ， 而铁能给卵子提供充足的养分 ， 月经期间多吃含铁的食物 ， 除了能调理经期贫血等症之外 ， 还有助于卵巢健康 。
卵巢保养多吃豆制品
大豆和豆制品中不但含有丰富的优质蛋白质 ， 还含有大豆异黄酮 ， 大豆磷脂 ， 大豆皂苷 ， 大豆低聚糖 ， 大豆膳食纤维 ， 维生素E以及水解后的大豆肽等多种物质 ， 其中大豆异黄酮是从植物中提取 ， 与雌激素有相似结构 ， 因此大豆异黄酮又称植物性雌激素 ， 能够帮助女性弥补雌激素分泌不足的缺陷 ， 保护卵巢健康 。
补充蛋白质保养卵巢
【怎么保养卵巢效果好】蛋白质是是维持生命活动的重要物质 ， 为人体提供了各种氨基酸 ， 人体摄入充足的蛋白质能维持人体组织的建造修复和免疫功能 ， 女性长期食用蛋白质食物对卵巢能起到天然的保护作用 ， 低脂类乳制品 ， 豆类 ， 鱼虾都是主要的蛋白质来源 。
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