冬泳的注意事项有哪些

不严重的高血压患者可以加入的，但锤炼前必定要服药，特殊不能让后脑受冷水剌激时光太长，洗泠水澡时特殊要注意。不要忘却做预备运动，因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵巧性差，易产生肌肉拉伤或关节挫伤。冬泳者脱了衣服后，不要焦急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然降低。
冬泳是不少人爱好的活动，既然有那么多冬泳喜好者都对其青睐有加，那么，冬泳的注意事项有哪些呢？
1、不严重的高血压患者可以加入的，但锤炼前必定要服药，特殊不能让后脑受冷水剌激时光太长，洗泠水澡时特殊要注意。要随时检测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能加入冬泳。从安全起见，高血压患者每年不必定要全进程的加入冬泳，要在冬天最冷的时光避高峰，转入室内游泳或加入其它活动。
2、冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事激烈活动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗逝世或心肌炎。
3、不要忘却做预备运动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵巧性差，易产生肌肉拉伤或关节挫伤。

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4、加入冬泳的人，必需具有冷水锤炼的基本，身材对冷刺激有必定的适应才能，才可开端冬泳。冬泳前必需做充足的预备运动，待身材发热后方可下水。初练时，下水时光不宜过长，每次游10米即可，在此基本上逐步增长。冬泳时光的长短，要依气象和个人情形而定，不可强求一致。
5、最好不要用口呼吸，而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气，既干净、湿润，又不过冷，这样对呼吸体系能起到良好的掩护作用。
6、人体受冷水刺激后皮肤色彩不断转变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停滞。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整顿运动，等身材觉得温暖、舒适后停止。
7、注意防止受寒。长跑后一身汗，马上跳下水，就不宜。做了预备动作，如身材很热也不宜立即下水。最好是下水前，预备动作只是运动一下腰肢胳膊，光着身子在空气中降一降体温，然后慢慢下水最佳。
8、冬天冬泳的时候，不建议天天游。有人会选择天天游，那是年青人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身材才吃得消。年青人，实际上，一个帷幕三次也就足够了。
9、冬泳者脱了衣服后，不要焦急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然降低，从而在进入水后，不会感到到刺骨的凉。