一天吃几个鸡蛋合适


都说一天只能吃一个鸡蛋,吃多了对身体不好,是这样吗?一天吃几个鸡蛋合适呢?

一般建议一个鸡蛋为宜,也可以多吃几个,并无严格规定 。
【一天吃几个鸡蛋合适】根据《中国居民膳食指南2016》建议,在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,每周不要吃超过7个鸡蛋,如果自己平时很少喝牛奶、吃肉鱼虾高蛋白食物的情况下,一天可适当多吃几个鸡蛋,同时没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病,而且《中国居民膳食指南2016》已经取消了每天饮食对胆固醇的限量,所以没必要担心多吃鸡蛋会增加心血管疾病或糖尿病的风险,但注意食用以自我身体感受为准,不要强迫自己吃撑,否则容易消化不良,肠胃不适 。

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