马蹄线是指腹部没有赘肉，但也有肌肉线条 。腹部主要由两部分组成，即腹肌和外斜肌，腹肌和外斜肌之间会形成线条，称为马甲线 。因为马甲线和腹肌的结合看起来像背心，所以叫马甲线 。
练马甲线的方法有很多，仰卧、抬腿、收腹:仰卧，手掌朝下至臀部以下保护尾椎，双脚并拢伸直抬高 。过程中双脚高度不超过45度保持悬空空 。健身最难的是坚持 。只有长期坚持，才能拥有迷人的马甲线 。
除了科学的健身方法，饮食也要科学 。俗话说，三分靠吃，七分靠练 。如果饮食不规律，会影响训练效果 。建议用一些低脂肪的食物代替一些高脂肪的食物，来补充你的蛋白质，运动后补充一些碳水化合物，会让我们的身体保持在一个最佳的状态 。
【什么是马甲线 马甲线是哪条线】除了有规律的饮食，你还应该有规律的睡眠 。你要给自己制定合理的休息时间，养成早睡早起的习惯 。如果你经常熬夜，你必须改掉这个坏习惯 。我们的身体会在某个时间进入排毒状态 。如果这个时候不让你的器官休息，你的毒素就不能很好的释放，不仅会影响我们的训练效果，还会影响我们的身体健康 。
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