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惊蛰时节要如何养生 惊蛰该怎么养生

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惊蛰 ， 古称“启蛰” ， 在农历二十四节气中属第三个节气 ， 是仲春时节开始的标志 。那么你知道惊蛰时节要如何养生吗？这次小编给大家整理了惊蛰时节要如何养生 ， 供大家阅读参考 。
目录
【惊蛰时节要如何养生 惊蛰该怎么养生】惊蛰时节要如何养生

惊蛰养生药膳

惊蛰钓鱼有诀窍

惊蛰时节要如何养生
一、阴虚体质：形体消瘦 ， 手足心热 ， 心中时烦 ， 少眠 ， 便干 ， 尿黄 ， 多喜冷饮 。
饮食调养：多吃清淡食物 ， 如蜂蜜、豆腐、蔬菜等 ， 燥烈辛辣之品应少吃 。
体育锻炼：不宜过激活动 ， 太极拳是较为合适的运动项目 。
二、阳虚体质：多形体白胖 ， 或面色淡白 ， 手足欠温 ， 小便清长 ， 大便时稀 ， 怕寒喜暖 。
饮食调养：多食壮阳食品 ， 如羊肉、狗肉、鸡肉等 。
体育锻炼：可采取散步、慢跑、太极拳等项目 。
三、血淤体质：面色晦滞 ， 口唇色暗 ， 肌肤干燥 ， 眼眶黑暗 。
饮食调养：常吃具有活血化淤作用的食品 ， 如桃仁、黑豆、油菜等 。
体育锻炼：多做有助气血运行的运动项目 。
四、痰湿体质：形体肥胖 ， 肌肉松弛 ， 嗜食肥甘 ， 神倦身重 ， 是痰湿体质人的明显特征 。
饮食调节：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物 ， 如白萝卜、扁豆、紫菜等 。少食肥甘厚味且每餐不宜过饱 。
体育锻炼：应长期坚持散步、慢跑等活动 。
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惊蛰养生药膳
绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼
材料：绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条(约400—500克)、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片 。
烹制：各药物浸泡、洗净并蜜枣去核;鲫鱼宰洗净 ， 煎至微黄 。一起与生姜下瓦煲 ， 加水2500毫升(10碗量) ， 武火煲沸改文火煲2小时 ， 下盐、油便可 。为3—4人量 。
功效：清肝热、祛湿困 。
绵茵陈性平、微寒、味苦 ， 有清热利湿、去黄疸和降血脂、降血压的作用 ， 白蛇舌草性凉 ， 味甘、淡 ， 具有清热散瘀、消痈解毒的功效 ， 鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气 。配伍开胃益脾的蜜枣 ， 使其既不寒凉峻利又祛湿健脾 。
木棉花炖水蛇
材料：木棉花18克、圆肉15克、水蛇400克、猪瘦肉150克、生姜3片 。
烹制：木棉花、圆肉浸泡 ， 洗净;水蛇、猪瘦肉洗净切段和块 ， 置沸水中稍滚片刻 ， 再洗净 。一起与生姜下瓦煲 ， 加水2500毫升(10碗量) ， 武火煲沸改文火煲2小时即可 ， 饮时下盐 。为3—4人量 。

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