香蕉
雨水节气前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀 。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂肪和多余水分在下身积聚，对健康和美丽都非常有好处 。
菠萝
菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素 B1，可以促进新陈代谢 。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收 。因此，雨水节气饭后吃菠萝更加适合 。
木瓜
在雨水的时候我们首先推荐大家去吃的就是木瓜了，我们都知道在木瓜中含有天然的酵素，让它成为了饭后水果最好的选择 。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以帮助我们有效的补充营养，同时还可以通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的 。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良的问题，可以改善雨水常见的肠胃不适问题 。
雨水节气应该调养脾胃
雨水为春季的第二个节气，中医认为春属木，与肝相应 。春天之肝木疏泄如太过，则脾胃会因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也 。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃 。现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰 。调养脾胃的方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄，在精神上还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气 。
忌油腻 腌制食品
要想调养脾胃，千万不要去吃一些特别油腻的食物，也不要去吃一些特别辛辣刺激的食物，因为这些食物对于身体的伤害是非常大的，特别是对于一些老年人来说喜欢吃腌制过的食物，一定要改正这个坏的习惯 。有很多老年人可能会出现一些脾胃有点虚弱的现象，所以要想调养一下自己的脾胃，就必须要多吃一些比较有营养的东西，千万不要再去吃一些腌制过的食物了，因为腌制过的食物咸度很高 。
调补脾胃的方法
调补脾胃：多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等 。并可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等 。忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒 。此时最适合调理脾胃，最好喝点“雨水养生汤” 。具体做法：取银耳15克、核桃仁15克、小米适量、枸杞30克煮粥，于每天上午10点服用200毫升即可 。
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