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1、倒踩脚踏车 。如果大腿上有赘肉的话，大家可以选择通过进行倒踩脚踏车运动来江大腿上的赘肉减掉，具体的做法是使用腰部的力量将屁股撑起来，然后双腿在空中进行踏步双手保持平行，反复练习倒踩脚踏车的动作，坚持一段时间 ， 就可以有效地减掉大腿上的赘肉 。
2、向后踢腿 。如果想要将大腿部位的赘肉快速的减掉的话，大家也可以选择使用向后踢腿的方法 。做这个运动的时候大家应该注意向后踢腿的速度不用太快，然后每次向后踢腿踢到极限以后保持五秒左右，再慢慢的恢复到原来的姿势 。
【怎么让大腿变细】3、侧抬腿 。侧抬腿这种动作瘦大腿的效果也是非常不错的，不过其实它的主要作用是用来减大腿内侧的赘肉 。如果大腿内侧赘肉比较多的话，大家可以多进行一下侧抬腿运动 。具体的做法是 。慢慢的从侧面向上抬起一条腿时整个身体保持成直线的状态 。使用这个方法来达到瘦腿的目的的话，那练习的次数越多，效果自然也就越好，所以建议大家一定要坚持练习 。
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