立秋时节养生 ， 食疗是关键 ， 中医教你如何通过食疗进行养生 中医调护 起居上宜早睡早起 ， 早睡能养阴 ， 早起则可护阳 。立秋之后光照时间逐渐变短 ， 人体容易产生抑郁之情 ， 因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪 。此时早晚偏凉 ， 但中午依然很热 ， 体弱多病的人要注意加减衣物 。特别是要注意足下保暖 。立秋之后还要谨防秋季肠道传染病 ， 如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人 ， 入秋后贪吃瓜果易发生腹泻 。节气特点 立秋之后天气渐凉 ， 丰收之际到来 。此时阳气渐收 ， 阴气渐盛 ， 万物状态由生长变为收藏 ， 新陈代谢变缓 。立秋养生 立秋养生总体饮食原则是多酸少辛 。秋季肺气当令 ， 辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气 ， 如果秋季养生 ， 过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题 。而酸味食物入肝 ， 肝气可挟制肺气 ， 使人体处于平衡状态 。秋季养生 ， 秋季燥邪当令 ， 饮食上还要滋阴润燥 。立秋前后适宜吃的食物 蔬菜：百合、萝卜 水果：梨、葡萄、香蕉、柿子 禽类：鸭子 饮品：牛奶、蜂蜜 代表药膳 大米红豆粥：红豆可清热化湿 ， 大米有益气养胃的效果 。老鸭时蔬汤：鸭汤有很好的滋阴效果 ， 同时可放入笋、油菜等时令蔬菜 ， 平衡营养 。【中医立秋养生】
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