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哪些药膳可以帮助我们缓解失眠的状况

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不管是你还是身边的朋友可能都会有失眠的时候，而失眠对我们来说也是最常见的，因此，人们会不太重视 。但失眠其实对我们的影响还是很大的，它会降低我们的效率，使我们的心情烦躁，甚至导致我们的身体出现各种不适 。那么让中医频道来给我们介绍一下哪些药膳可以帮助我们缓解失眠的状况 。
是什么原因造成了失眠?
1、生活习惯的改变
晚上睡不好就是一种折磨，尤其是深夜，睡不着就会徒增很多的烦恼 。常见的有睡眠环境的突然改变，如强光，噪音以及高温等 。不良的生活习惯或由于工作，娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如轮夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等 。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬及室内温度的改变 。这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失 。
2、身体疾病
发生失眠不仅仅是生活习惯相关，也会和自己的身体状况很相关 。有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛常于深夜发作，而痛醒;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳 。其它如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠 。对于这类失眠，需要治好躯体疾病之后才能改善 。
3、心理问题引起失眠
发生失眠不仅仅是一种疾病，也是一种心理问题，尤其是在有心事的时候，就会更加的睡不着 。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因 。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的 。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难，或亲人死亡、或夫妻离异、或公司倒闭等可造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠 。或者成功的喜悦，激动的场面，狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，甚至几天几夜无法安睡，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的 。
【哪些药膳可以帮助我们缓解失眠的状况】

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