缓解痛经的小妙招
【8个坏习惯让痛经加剧 6招缓解】痛经虽然不是病,但有过痛经经历的MM都知道,痛经痛起来真要命!爱美网教你几个小妙招,轻松缓解痛经 。
1、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟 。
2、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
3、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状 。
4、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉 。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经 。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
6、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效 。能避免血流过速,舒解腹部不适 。
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