8个坏习惯让痛经加剧 6招缓解

每个月“大姨妈”的到访,总会给身体带来各种不适,而痛经则是最让人难以忍受的 。除了体质和遗传等原因外,日常生活中的坏习惯,最容易成为加剧痛经的“凶手” 。下面这几种经期NG行为,你有吗?
很多女性都有这样的经验:每个月生理期要来报到时,就感觉腰背酸痛,即使是坐着也觉得不舒服……痛经,不仅仅跟遗传和体质有关,跟日常习惯也有很大关系 。
平常生活中的很多习惯,都可能会引起激烈的经痛!下面为大家介绍容易引起激烈经痛的各种NG行为习惯 。
■穿得不够腹背无法保温
经痛的原因之一,“前列腺素” 。生理期时人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除 。但是当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生 。
一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要著凉或不让体温变低是很重要的 。而且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好 。可以多加件背心,或著是穿在日本卷土重来的可爱腹卷,偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果 。
■办公室OL不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞,血液循环变差 。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重 。
上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复 。
■不酗咖啡全身不对劲
咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用 。体温变低就会促进前列腺素分泌 。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因 。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等 。
像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐 。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!
■喝牛奶
牛奶中含丰富的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等 。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用,能破坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁 。
经期镁缺失,会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降 。
■吃太咸
过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象 。
因此,在女性经期,除了摄入一些补血补气的食物,一般的饮食都以清淡为主,以免造成内环境酸碱水分浓度失衡,破坏整个循环系统 。
■喝浓茶
女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶 。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多 。
同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血 。
■老烟枪之没烟没生活
抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低 。
抽烟除了经痛之后,还会让皮肤变差 。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击! 抽烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!
■淋浴就好效率派
忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢? 但是泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔!
最近冷空气频繁,多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质 。

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