每个月“大姨妈”的到访，总会给身体带来各种不适，而痛经则是最让人难以忍受的 。除了体质和遗传等原因外，日常生活中的坏习惯，最容易成为加剧痛经的“凶手” 。下面这几种经期NG行为，你有吗？
很多女性都有这样的经验：每个月生理期要来报到时，就感觉腰背酸痛，即使是坐着也觉得不舒服……痛经，不仅仅跟遗传和体质有关，跟日常习惯也有很大关系 。
平常生活中的很多习惯，都可能会引起激烈的经痛！下面为大家介绍容易引起激烈经痛的各种NG行为习惯 。
■穿得不够腹背无法保温
经痛的原因之一，“前列腺素” 。生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除 。但是当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生 。
一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要著凉或不让体温变低是很重要的 。而且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好 。可以多加件背心，或著是穿在日本卷土重来的可爱腹卷，偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果 。
■办公室OL不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差 。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重 。
上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复 。
■不酗咖啡全身不对劲
咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用 。体温变低就会促进前列腺素分泌 。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因 。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等 。
像气泡水（不要添加果汁或糖）也可以让血液循环变好特别推荐 。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命！
■喝牛奶
牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等 。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁 。
经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降 。
■吃太咸
过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象 。
因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统 。
■喝浓茶
女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶 。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多 。
同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血 。
■老烟枪之没烟没生活
抽烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温降低 。
抽烟除了经痛之后，还会让皮肤变差 。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候皮肤就已经很敏感了，抽烟只是雪上加霜，让肌肤更容易受到打击！ 抽烟对经痛、皮肤都有影响，所以不推荐爱美的朋友抽烟哦！
■淋浴就好效率派
忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢？ 但是泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔！
最近冷空气频繁，多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质 。
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