立冬的注意事项
文章插图
1、饮食上：俗话有“立冬补冬”的说法 ， 因此立冬季节 ， 在饮食上应该以食补为主 。此时人们尽量多食用一些白菜、银耳、枸杞、梨和猕猴桃等食物 ， 避免过量的食用辛辣、烧烤、油炸等食物 ， 多喝白开水 。
2、穿衣：立冬后天气逐渐变冷 ， 早晚特别注意防寒保暖 。
3、生活习惯：立冬时节正处在秋冬交替时期 ， 公众起居作息要做相应调整 ， 应适当增加睡眠时间 ， 早睡晚起 。
4、加强锻炼：冬季天气冷身体抵抗能力会有所下降 ， 所以要抽出时间进行锻炼 ， 增加身体的体质 。
立冬的生活要点中国是个饮食大国 ， 各色美食琳琅满目 ， 引得人食欲大发 。而立冬是传统二十四节气之一 ， 寓意着冬天来临 ， 大家要养精蓄锐抵御寒冷 。那么当立冬遇上美食 ， 又会碰撞出什么样的火花呢？立冬又有什么滋补的注意事项呢？接下来 ， 就带大家一起来了解一下吧 。
立冬的食材
【立冬的注意事项，立冬的生活要点】关于立冬的饮食习惯 ， 全国各地都有所不同 ， 但绝大部分都避不开这一食物——饺子 。因为饺子有“交子之时”的说法 ， 而立冬也有“交冬”的别称 ， 是秋季和冬季之交 。许多地区的人们都会在立冬这一天一家人围在一起 ， 吃上一碗热气腾腾的饺子 。立冬的羊肉炉 ， 在南方是最常见的美食 。人们会在羊肉炉中 ， 添加熟地、当归、红枣、党参、黄芪等滋补的药材 ， 不仅有补血补气的功效 ， 还能疏通经络、健脾养身 。好吃的同时有保证了充分的营养 ， 使得人们有健壮的身体去迎接冬天的到来 。
立冬滋补的食物
立冬要多吃主食 ， 因为蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体产热的营养素 ， 像牛肉羊肉、虾、海参等都富含蛋白质 ， 产热量高 ， 御寒效果非常好 。海带、紫菜等含碘量高的食物可以促进甲状腺素的分泌 ， 可以增加身体的产热能力 ， 增强基础代谢率 ， 促进血液循环 。除此之外 ， 也要增加维生素A和维生素C的摄取 ， 可以从胡萝卜、动物的肝脏、蔬菜水果等食材中获得 ， 这些食物可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力 ， 起到保护血管的作用 。
立冬饮食注意事项
立冬饮食方面 ， 要注意的是少吃咸 ， 因为冬季是肾经旺盛之时 ， 平时如果经常吃太咸的东西 ， 会对肾脏造成负担 。同时海鲜这类的寒性食物也不能多吃 ， 少吃脂肪和糖分含量过高的食物 。这天冬天 ， 一个健康的身体就从饮食开始 。
立冬这一天是不是不能同房立冬这一天能同房 。
立冬注意事项：
一、保持室内空气流通
在冬季 ， 人们习惯把房子的门窗关得严严的 ， 如此会造成室内二氧化碳浓度过高 ， 若再加上汗水的分解产物和消化道排除的不良气体等 ， 将使室内空气受到严重污染 。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等症状 。另外 ， 冬季是一氧化碳中毒事件的多发季节 ， 因此一定要保持室内空气流通、新鲜 。
二、注意调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是摄取充足的与保暖和活动程度相适应的热能 ， 矿物质的摄取量也应较平时略高一些 ， 人体还应特别注意增加维生素C的摄取量 。摄取足够的动物性食品和大豆 ， 以满足优质蛋白质的需求 ， 适当增加油脂 ， 其中植物油最好达到一半以上 。此外 ， 蔬菜、水果和奶类摄取量也需充足 。
推荐阅读
- 2022感恩节温馨祝福语120句 2020感恩节祝福语简短句子大全
- 庙会的历史
- 筷子如何处理不发霉
- 2022感恩节吃火鸡的由来 火鸡是感恩节
- uv cut防晒帽在哪买
- 庙会卖小吃都需要什么手续
- 手机屏幕有划痕怎么办
- 凉面可以放冰箱吗
- 无针水光仪器如何鉴别