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每天八杯水？10个不靠谱健康常规

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养生理论不是万能公式，无法适用于所有人 。日常生活中，尤其要警惕一些已经深入人心的健康常规 。譬如，每天至少喝8杯水，对膀胱有病的人来说就不适用 。接下来，让我们看看有哪些健康常规需要灵活使用 。
受各种保健养生理论的影响，大多数人认为每天至少喝8杯水、多吃绿叶菜对身体好 。但这些理论不一定适用于所有人，对于以下10个在日常生活中遇到的健康“常规”，大家还是应该理性对待，灵活掌握！
■每天至少喝8杯水
如果你的膀胱有毛病，不要相信这种说法 。你也许可以通过减少喝水的次数去避免上厕所 。如果你问医生一天应喝多少水，倘若没有接近神奇的“8杯原则”，一定不要担心 。据调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的 。即便你每隔8小时跑一趟厕所，尿液颜色比较淡，也说明你摄入的水分其实已经足够了 。
■多吃绿色叶菜
如果你正在服用血液稀释剂华法林（warfarin），不要相信这种说法 。华法林会阻滞维生素K活性，从而避免危险的血栓形成 。维生素K会诱发血液形成血栓，所以，饮食中维生素K摄入过多反而起到适得其反的效果 。诸如菠菜、唐莴、羽衣甘蓝等绿色叶菜类蔬菜中维生素K含量尤其丰富，切忌一天当中多吃绿色叶菜 。
■剧烈运动要比适度运动对身体更有益
如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这种说法 。运动量大意味着很快会疲倦，不可能消耗掉足够的脂肪，达不到真正降低体重的目的 。
2003年一项针对184名女性的研究发现，每周漫步150分钟，坚持一年之久，对保持苗条身材而言，同短时间内剧烈运动的效果一样突出 。实际上，长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样，平均达到15磅至18磅 。最为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼，每次持续30分钟至40分钟 。
■散步是最简单的锻炼之法
如果你有心脏病，且天空中烟雾弥漫，不要相信这种说法 。研究表明，在烟雾弥漫的天气，空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险 。遇到这种天气，应尽量在室内活动，并打开空调———能将室内污染物水平降至50% 。
■干家务或种花种草比轻微锻炼更有利于健康
如果你正试图避免患上心脏病或治疗心脏病，不要相信这种说法 。我们知道，活动就比不活动强，而大扫除或拔草并不能使心脏达到足以大幅降低心脏病发作或中风几率的强度 。相反，每周4到5次、每次30分钟的强度适中的锻炼可大幅降低心脏病发作的几率 。一项针对近4万名妇女的研究表明，每周至少两小时的漫步可把患心脏病的几率减半 。
■游泳是理想的低强度有氧锻炼方式
如果你身患哮喘，不要相信这种说法 。游泳池中的氯（一种刺激性很大的黄绿色气体卤素）能诱发哮喘发作，即使游泳池在室外 。如果儿童遇到这种情况，甚至会增加染上这种疾病的几率 。专家建议，如果你患有哮喘，那么出于安全考虑，最好尝试不同的锻炼方式 。如果患有过敏症的儿童不到7岁，切勿将他带到散发着强烈氯气味的游泳池 。
■血压越低越好
如果你患有冠心病，不要相信这种说法 。血压降至120/80有助于避免心脏病发作或中风，但是血压也不能太低了 。一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70以下，心脏病发作或死亡的几率增加一倍 。
■对乙酰氨基酚是最安全的镇痛药之一，也是减轻关节炎疼痛的第一选择
如果你每天要喝一杯葡萄酒（或其他酒类），不要相信这种说法 。对乙酰氨基酚药瓶上的文字对每天饮酒超过三次的患者提出了警告，提示这种药物会对肝脏造成伤害 。

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