每天勤洗脸还是痘痘长满脸?身体还频频出问题?很可能是你体内积聚了太多毒素,身体新陈代谢没法很好地进行 。下面这些食物能快速清走体内毒素,还你健康!
排毒,对维护健康起着至关重要的作用 。其实排毒这件事儿并不复杂,天然食物有很好的排毒效果,多吃以下几种食物,即可轻松达到排毒的功效!
排毒食物推荐1:糙米
稻谷脱去稻壳后的果实便是糙米 。糙米由皮层、胚乳和胚三部分组成 。糙米的皮层包括果皮、种皮、珠心层和糊粉层,这些皮层组织富含维他命、矿物质与膳食纤维 。膳食纤维可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂 。
除此之外,糙米中米糠和胚芽部分富含维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环 。糙米还能将有害于身体的各种公害物质、有毒物质以及重金属等中和后排出体外 。
排毒食物推荐2:魔芋豆腐
自古以来魔芋就有“去肠砂”之称 。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可以促进肠道的蠕动,减轻肠道压力 。此外,魔芋豆腐中的膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜,缩短食物在肠道中的停留时间 。
排毒食物推荐3:海带
海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能 。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除 。常食海带能增加碘的摄入、可防治地方性甲状腺肿大 。此外,海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄 。
排毒食物推荐4:黑木耳
黑木耳有"利五脏,宽肠胃"的功效 。经常食用,有清理肠胃的功效 。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,避免便秘 。黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外 。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出 。
排毒食物推荐5:猪血
猪血中的血浆蛋白经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,并有利于将这些有害物带出体外,堪称人体污物的“清道夫” 。
【痘痘长满脸?15种天然食物排毒效果好】猪血适合长期接触有害有毒粉尘的人 。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用 。
排毒食物推荐6:蜂蜜
《药品化义》:“蜂蜜采百花之精,味甘主补、滋养五脏、体滑主利、润泽三焦、生用通利大肠,老年便结更宜服之 。”由此可见,蜂蜜有润肠通便的功效 。
蜂蜜中的葡萄糖和果糖,能促进肝糖原的合成、储存及利用,增强肝脏的解毒功能,并增强肝细胞的再生、修复能力,从而间接起到保护肝脏的作用 。
排毒食物推荐7:酸奶
酸奶中富含乳酸菌 。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵 。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘 。酸奶中所含的多种酶可促进消化吸收 。酸奶中的活性菌,能够帮助人体改善乳糖不受耐、便秘、腹泻、肠炎等病症,还可以提高机体免疫力 。
排毒食物推荐8:花生
花生中的不饱和脂肪酸含量相当高,可降低血液中胆固醇和甘油三酯;花生纤维组织中的可溶性纤维进入人体肠道后,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外,从而有效减少有害物质在体内的积存,降低肠癌风险;花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,可增加肠道的韧性 。
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