春季和夏季吃什么养生

饮食养生是中医中很重要的原则,很多的人不注意饮食,就会导致肥胖,疾病等事情,不同的季节要吃不同的养生,下面我们就为大家介绍春季和夏季吃什么养生吧!
第一:饮食少吃酸性食物
中医方面认为,春天肝阳更加的旺盛,这个时候如果吃一些酸性的食物,很容易导致身体中的肝气更加的旺盛,如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康 。所以说,为了令我们的身体更加的好,春季应该少吃一些酸性的食物 。
日常生活中酸性的食物有很多,例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等,这些都是属于酸性的食物 。想要令身体更加的健康,那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物,例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等 。
第二:保持干燥避免湿邪入侵身体
春天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服,这样能够更好的避免身体患有湿疹 。除此之外,最好每天都能够开窗通风,同时衣服还有被褥都要保持干燥以及透气 。在锻炼的时候,选择的场所也要通风干燥的,并且在运动出汗之后擦拭干身体,避免感冒 。
第三:身体不能够受冻
春天是万物复苏的一个季节,天气也在不断的变暖,但是这个时候并不能够立即脱下冬天的棉衣,而是应该遵循下厚上薄的原则,并且根据天气的变化正确的加减衣服,这样才能够更好的保护以及滋养身体的阳气,避免患有支气管炎、肺部疾病等等,令身体更加的健康 。
第四:保持一个好的心情
经常的发怒或者是心情比较的抑郁,对于肝脏是没有好处的 。春天的时候肝气比较的旺盛,所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁 。心情不好肝气会郁结在身体之中,这样容易导致身体免疫力下降,甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者是出现肝病 。所以,春季养生不仅仅需要关注身体的健康,心理的健康也是需要调养的 。日常生活中要保持一个愉快的心情,做到心胸开阔 。
第五:积极参加户外运动
春天里,我们需要走出室内,多参加一些室外运动,这样身体的抵抗力才会越来越好 。不过需要注意的是,室外锻炼的时间也是有讲究的,老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间,应该在太阳升起之后在外出,并且在锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤,在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动,不要立即进行比较激烈的运动,这样容易损害身体健康 。
第六:摄取足够的无机盐以及维生素
研究发现,如果在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C,则能更好的提高身体的抗病毒能力,常见的含有大量维生素C的食物就有西红柿、小白菜以及各种新鲜水果 。另外,如果身体摄取了富含维生素A的食物,那么能够更好的保护上呼吸道黏膜,避免身体患有呼吸道疾病的可能,春天的特产苋菜就是一个非常好的选择 。另外,我们还应该摄取足够的维生素E,这种物质在进入身体之后能够提高身体免疫力,减少我们感染上各种流感等疾病的可能,例如花菜中含有的维生素E是食物中首屈一指的 。
【春季和夏季吃什么养生】

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