冬季人们如果身体肥胖，就需要选择适合自己的减肥方式帮助控制体重 。现在越来越多的人们喜欢减肥，需要控制体重了，那么什么办法才能帮助减肥?吃什么有助于减肥呢?我们一起来了解一下，冬季到来，以下这些食物可以帮助我们控制肥胖 。
想减肥先要分析自己的肥胖原因
首先我们要知道自己是什么原因导致的肥胖，然后再选择适合自己的减肥办法，这是非常关键的 。有些人是因为吃胖的，有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强 。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的 。当然，我还想强调一点，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的 。
吃哪些食物可以减肥
1、冬瓜：冬瓜是人们冬季非常喜欢吃的食物，冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
2、黄瓜：黄瓜虽然不是冬季的时令蔬菜，但是现在的大棚技术发展非常广泛，人们一年四季都可以吃到黄瓜 。黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。
3、丝瓜：丝瓜也是非常好的减肥蔬菜，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜：在冬季吃胡萝卜可以有效的帮助减肥，白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
冬季减肥还要减少饮食
很多人在冬季饿的比较快，所以，会吃很多的食物来缓解饥饿 。事实上饮食过多或10分饱食十分不健康的，所以，爱美的MM跟我一起来控制饮食吧 。首先，我提倡的是一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的 。
以上我们为大家介绍了导致自己肥胖的原因分析和吃哪些食物可以帮助减肥，我们每个人导致肥胖的原因是不同的 。而减肥也要根据自己的身体状况，选择相对应的食物来帮助减肥，我们在冬季可以吃黄瓜、冬瓜、丝瓜和白萝卜，帮助促进新陈代谢、润肠通便，可以有效的减肥 。
【哪些食物适合冬季减肥常吃】
