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预防“鼠标手”的要诀 移动鼠标不要用腕力

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每天朝九晚五的工作着 ， 工作的时候我们一般都会用到电脑 ， 鼠标的操作更是频繁 ， 长期的使用电脑容易出现鼠标手的症状 。那么怎么预防鼠标手呢?引发鼠标手的原因有哪些呢?下面我们为大家介绍一下预防鼠标手的方法!
预防“鼠标手”
引起你鼠标手的原因：
1、全身性因素
(1)改变体液平衡的因素
如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下 。
(2)引起神经变性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等 。
2、局部因素
(1)引起腕管容积减小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合 ， 以及肢端肥大症等 。
(2)引起腕管内容物增加的因素如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常(指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高)、非特异性滑膜炎、血肿 。
3、姿势因素
用腕过度劳动者 ， 如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人 ， 手指及腕关节反复屈伸 。经过对77例截瘫患者调查发现 ， 其中有38例(占49%)患有腕管综合征 。
如何预防“鼠标手”
一、移动鼠标不要用腕力 。手部在功能位置上活动 ， 是最符合生物力学原理、最有利于手部发挥功能的 。使用鼠标时 ， 腕背伸20~25度 ， 前臂与食指、中指指尖处于同一平面 ， 手腕、手臂不要悬空 。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕 ， 以减轻手腕压力 。移动鼠标时不要用腕力 ， 要尽量靠臂力及手指 ， 以减少手腕受力 。
二、选用符合生物力学的鼠标 。鼠标大小要合适 ， 与手的大小不要出入太大 ， 以感觉舒适为宜 。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大 ， 接触面较宽 ， 有助于手指力量分散 ， 使用起来更舒适 。
三、每30分钟休息一次 。使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置 ， 时间长了会出现僵硬不适 。连续使用键盘鼠标30分钟左右 ， 最好休息5分钟 ， 改变手的位置 。可以在休息期间活动一下手腕 ， 防止关节僵硬 ， 疏通血液 ， 可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作 。
四、鼠标高度与肘关节一致 。使用鼠标时 ， 鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致 ， 上臂自然下垂 ， 前臂接触桌面或者衬垫物 ， 这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤 。
怎么预防鼠标手呢?以上我们为大家介绍了导致鼠标手的原因 ， 也为大家介绍了预防鼠标手的四大措施 ， 我们身体的健康 ， 我们要注意科学的使用电脑 ， 注意休息!
【预防“鼠标手”的要诀 移动鼠标不要用腕力】

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