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10种健身操 预防现代病

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动物是人类不可多得的学习对象，学习动物的某些动作姿势更是可以成为我们新的保健方法 。下面7个动物行为动作，有消除疲劳、防治便秘、消除酸痛等多种养生功效，可以帮你预防各种现代病！
相信大家都知道神医华佗的五禽戏，动物的行为和动作其实可以成为人类的导师 。除了华佗的五禽外，其实自然界中的很多动物动作都是我们学习的对象，如果可以在日常中坚持进行锻炼，就可以达到多种养生效果 。
步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮
采取爬的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前伸出行走 。注意不可从同侧手、同侧脚向前伸出，而要像狗走路一样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体 。一天约走20-50步，每天坚持此法，不可中断 。
功效：能预防和治疗由于长时间以双脚站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔疮、神经紧张等现代病 。
骆驼起立：预防贫血，消除腿疲劳
像骆驼弯曲四肢休息一样，跪坐在地，将上身往前倾 。再像骆驼站起来一般，把弯曲的双肘、双膝与地面成垂直角度尽量伸直而立 。重复5次 。
功效：能拉紧大腿内侧肌肉，促进全身血液循环，对预防起立性脑晕症、脑贫血以及消除腿部疲劳很有效 。
骆驼瑜伽功：刺激肠道，防治便秘
这是一种类似骆驼动作的瑜伽姿势 。开始，双手放在腰间，双膝着地，采取跪姿 。然后慢慢把上身向后仰，仰到快要不能支撑时，就用双手握住双踝 。保持姿势，以腹式呼吸重复3次 。
【10种健身操 预防现代病】功效：由于这种姿势可使大腿和腹部肌肉充分运动，可预防肥胖；同时伸直腹肌，可刺激大、小肠，能使肠的功能活跃，防止便秘 。
金鱼游泳：消除肩酸和腰背痛
双手向上伸直，在头顶上方合掌，再向左右扭曲身体，使身体成为S字形，像金鱼游泳一般，以轻松的神态扭动 。注意保持身体柔软，每次约进行30秒钟 。
功效：这种体操可强化支撑背部肌肉，对消除及预防腰痛、肩膀酸痛非常有效 。同时能促进血液循环，消除全身性疲劳等 。
小猫伸展操：消除疲劳和赘肉
这是瑜伽术中称为“猫势”的一种功夫 。趴着，一只脚伸直，接着腹部用力，缓慢而有力地进行腹式呼吸，同时使伸直的脚和地板保持平行，向左右分别移动3次 。
功效：脚部肌肉伸直，血液循环得到改善，对于消除长期站立工作所引起的双脚疲劳很有效果，也能去除腿部赘肉，使腿柔韧健美 。
雌猫乍醒操：增强胃肠功能最有效
以跪坐姿势将上半身向前倾，下巴碰地，再把双手交叠放在下巴下面 。保持下巴碰到地板的姿势，尽量仰起背肌，抬高腰部 。采用这种姿势，缓慢进行3次腹式呼吸 。
功效：腹式呼吸可舒解精神紧张，促进全身血液循环 。能调整胃肠的功能 。胃肠吸收功能较弱者 。
飞蝗踢腿法：治疗妇科疾病
俯卧，双肘弯曲，双手贴在**下方的地板上 。然后，上身仰起，双脚并拢再尽量举高 。保持这种姿势，缓慢地进行3次腹式呼吸 。
功效：这种功夫能刺激子宫、卵巢有关的神经，可以治疗生理痛（月经疼痛症）、月经失调和贫血等妇科病 。
飞蝗跳跃法：预防膝关节疼痛
跪坐竖脚尖，利用膝盖弹力，一口气向上跳跃 。
功效：由于给予膝关节适当刺激，能强化膝部肌肉，预防膝关节疼痛 。膝关节软骨没有血管，只能依赖骨骼和骨骼之间的关节液补给营养 。屈伸膝盖时，随压力上升，关节液会渗入软骨之中 。
因此，常进行屈伸膝盖运动，能帮助膝盖分泌关节液 。每次连续跳跃3次，可防止脚及腰部酸痛 。

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