鹿步行法：防治肩酸和糖尿病
采取四肢着地的爬行姿势，颈部分别向左各转两次 。一脚向上踢起，两脚交换，各做5次 。
功效：这种体操可使全身血液循环良好，尤其把体重放在手臂、肩膀，能促进肩部周围血液循环，消除肩膀酸痛 。消耗能量很大，向运动量不足的糖尿病患者推荐 。
鸟嘴开合法：消除疲劳，使双腿修长
双脚向前伸直，用双手抓住一脚脚尖，再把这只脚向上伸直、举高 。注意，另一腿膝盖必须伸直，保持这种姿势3秒钟，换另一只脚，左右腿各做2次 。
功效：具有促进全身血液循环，消除疲劳的效果，也能消除两腿赘肉 。如果浸泡浴缸中，效果更佳 。
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