生了孩子 ， 身体真的会变差吗？应该说 ， 在生完孩子以后的一段时间（产褥期 ， 即产后42天）内 ， 身体是不如孕前 。因为这个时候产妇的身体还在恢复当中 ， 可能会感到子宫收缩疼、伤口疼痛 ， 以及腰酸背痛 。身体也比较疲劳和虚弱 。但是如果营养良好、休养得当 ， 一般身体都会慢慢恢复 。没有研究资料表明 ， 生孩子以后女人的体质会下降 。
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2为什么很多产妇说产后腰酸背痛呢？这可能与孕期缺钙有关孕妇从孕中期到孕末期 ， 每天需要1000～1200毫克的钙 ， 如果摄入不足或吸收不好 ， 胎儿就会从妈妈的身体里面吸收钙质 ， 导致孕妇骨质疏松 ， 从而使孕妇在产后感到腰酸背痛 。现在 ， 咱们国家的很多孕妇为了对孩子好 ， 孕期一点药也不敢吃 ， 甚至连医生开的钙片也不吃 ， 平时又没有喝奶的习惯 ， 孕期很容易缺钙 。很多人生了孩子以后变得龋齿严重 ， 这往往也和孕期缺钙有关 。
建议：孕妇要养成喝奶的习惯 ， 每天2杯奶 ， 再补600毫克的钙片 ， 从孕初期到孕末期都坚持补充 ， 哺乳期最好也坚持 ， 一般就不会缺钙了 ， 产后也不会感到腰酸背痛了 。
还可能与产后休养不当有关正常的孕妇在20周以后 ， 体内会产生水钠潴留 ， 尤其在30～34周 ， 孕妇的血容量达到最高峰 ， 体内比平时增加15%左右的水分 ， 这就使有的人踝关节、腕关节肿胀疼痛 。另外 ， 孕末期为了适应分娩 ， 韧带（如盆底韧带、腰部韧带）变松弛 ， 骨盆的缝隙打开得更宽了 ， 这些都需要在产后逐渐恢复 。如果产妇在产褥期天天躺着或总是坐在床上 ， 缺乏适当的活动 ， 就容易导致韧带恢复不良 ， 保持在松弛状态 ， 从而引起腰酸背痛 。
建议：正常产后的产妇（包括剖宫产的产妇）产后24小时就要下床走走 ， 而自然产的产妇产后3天就可以跟正常人一样散步、活动 。当然 ， 月子里以多休息为主 ， 不要提重物 ， 不要下蹲 ， 以免造成子宫脱垂 ， 但也不必躺在床上吃喝 ， 产妇可以下床吃饭、洗漱 ， 然后散散步 。如果总是躺在床上或坐在床上 ， 腰僵持在一个姿势 ， 反而容易引起腰肌劳损 。
另外 ， 产褥期结束以后 ， 产妇要进行积极的锻炼 ， 每天在日光下（热天可在阴凉里）锻炼30～60分钟 ， 有助于肌肉和韧带的恢复 。
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