产后减肥小妙招 _宝宝25个月

产后减肥小妙招之粗盐减肥原因：
1.排出体内的废物和多余的水分，加快皮肤的新陈代谢。
2.软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
做法：
1.每次洗澡前，取一小杯粗盐加上少许热水拌成糊状;
【产后减肥小妙招】 2.再把它涂在腹部，轻轻按摩十五分钟左右;
3.等糊状的粗盐已经变成了白色的颗粒的时候，用温热的水把粗盐冲洗干净然后开始洗澡。
注意：肌肤比较敏感的妈妈，可以用一种比较细的“沐浴盐” 。

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2产后减肥小妙招之腹部按摩减肥原因：
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。
做法：
1.睡前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下。
2.换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下，每晚一次即可。
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3产后减肥小妙招之缩腹走路减肥原因：
刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
做法：
1.首先进行缩腹式呼吸，吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
2.平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

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4产后减肥小妙招之仰卧起坐减肥原因：
仰卧起坐时需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
做法：
1.平躺，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。
2.双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
3.以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
注意：妈妈们做这项运动时需要量力而行，特别是剖腹产的新妈妈，运动强度太大对生产伤口的恢复影响很大。

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5产后减肥小妙招之勤洗澡减肥原因：
1.游泳瘦身是因为运动的过程中消耗热量，阻碍脂肪的形成。不会游泳的妈妈可以用勤洗澡来代替。
2.洗澡的时候不但毛孔张开，而且这也是一个强度不小的运动，外加按摩，对于减小腹是个不错的选择。
做法：
1.洗澡前喝一杯水。洗澡会出汗水，水分流失，所以在洗澡之前补充一杯水。