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流感频发的秋季，如何提高免疫力？

睿知

秋季容易打喷嚏
不是因为有人在想你
而是因为忽冷忽热昼夜温差大
身体抵抗力稍微弱点就容易中招
秋季要避免流感侵袭
首先还得提高自身免疫力
秋季预防感冒的食物
洋葱洋葱肉质肥美，营养丰富 。具有发散风寒的作用，因为洋葱的鳞茎和叶含有硫化丙烯油脂挥发物，具辛辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌效果 。洋葱中所含的大蒜素有较强的杀菌作用，生嚼洋葱有助于预防感冒 。
生姜生姜肉质肥厚平扁，味辛辣 。生姜汁性温，有暖胃去寒的作用，适用于伤寒感冒 。伤寒感冒者发冷，而生姜辛辣助于驱寒发汗 。
大蒜大蒜不仅仅是我们所知道可以抗氧化，美容养颜抗衰老，它还可以防治感冒 。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用，且对多种球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀灭作用 。其中，叫硫化丙烯的辣素，对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用，可预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状 。不要小瞧了我们生活这些调味品，小小的它们可以发挥大大作用 。要想不感冒，常吃葱姜蒜 。
 柑橘维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程 。柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器 。
鸡汤在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能 。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦 。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状 。
蜂蜜蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效 。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量 。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择 。
红糖姜汤生姜、红糖均适量 。姜洗净，切丝，锅中加适量水，放入红糖 。
用勺子搅拌几下，防止红糖粘锅 。盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝，再煮5分钟即可食用 。红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒 。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒，不能用于暑热感冒或风热感冒 。
【流感频发的秋季，如何提高免疫力？】

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