产后如何预防腹壁松弛?


影响一,身材走形

产后如何预防腹壁松弛?

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影响二,影响消化吸收 。

产后如何预防腹壁松弛?

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由于腹壁肌肉松弛,假如不迅速恢复,肠胃的运转消化都将受到影响 。然而,子宫在复原的过程中,腹壁也应该迅速地复原,结果很多妈妈不知怎么预防,导致腹壁特别松弛,这让许多美妈们都很头疼 。那么在生产后,我们应该如何预防腹壁松弛呢?为此母婴专家郑玉巧老师介绍了两个锻炼方法

产后如何预防腹壁松弛?

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“ 锻炼优势:保护腰椎和盆底肌,利于腹部肌肉收缩锻炼方法一

产后如何预防腹壁松弛?

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1. 仰卧在比较硬的地板上,一条腿缓慢抬起,开始屈膝

产后如何预防腹壁松弛?

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2. 屈膝时同时吸气,呼气时腿伸展放下

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3.两腿交替同样的动作
锻炼方法二
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1.吸气让腹部紧张起来,同时双腿屈膝,上身尽量抬起,形成坐位

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【产后如何预防腹壁松弛?】 2.坚持3秒钟 。腿放下,上身躺下

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专家提示
这两组动作适合产后第二周后开始进行,数量可每天逐级递增,每天最多20组

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