传统认为 ， 哺乳期期需要多喝汤才能帮助下奶 ， 有的新手妈妈每天要喝大量的骨头汤、排骨汤、猪蹄汤 ， 自己的肥膘在飙 ， 但并没有看到明显增加泌乳的效果 。其实 ， 泌乳机制不是靠那一碗汤就能解决的 。需要建立泌乳反射机制 ， 包括尽早开奶、正确的喂奶姿势、宝宝有效的吸吮刺激、乳母合理的饮食等因素 ， 不是光靠哪个食物就能催奶 。饮食上 ， 喝汤并非就能帮着下奶 ， 只要饮食均衡 ， 荤素搭配 ， 喝点白开水也可以的 。
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当然 ， 哺乳期期妈妈 ， 可以适量喝点汤汤水水来增加总的水的摄入 ， 毕竟比平时推荐要多喝至少500毫升的水 。
比起比较油腻的排骨汤 ， 可以做一碗鱼汤 ， 喝汤的同时 ， 顺便把鱼也给吃了 ， 既能补水 ， 又能从汤里获得一定量的蛋白质、脂肪和其他少量的营养素 。送给乳母的一道汤——昂刺鱼豆腐汤 。昂刺鱼豆腐汤原材料：昂刺鱼2~3条、豆腐50克、香菜葱、姜、盐、麻油适量 。
做法步骤：1准备食物原材料：昂刺鱼 ， 并将其去除内脏、洗净备用 ， 将豆腐切成块 。2砂锅中放入适量的清水 ， 加入干净的昂刺鱼和豆腐 ， 并依次加入姜、葱、盐调味品 ， 水烧开后小火煨45分钟 。3出锅以后 ， 可以根据自己的口味 ， 加入香菜、麻油来调味 。
【送给准妈妈或乳母的一道汤——昂刺鱼豆腐汤】 Tips煨汤的过程要使用小火 ， 这样煨出来的汤才会鲜美浓郁 。当然 ， 特殊情况下 ， 哺乳期妈妈进食鱼虾等会导致宝宝过敏 ， 这种情况下妈妈就要注意回避导致宝宝的食物啦 。
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