很多男性朋友都非常注重补肾，特别是到了冬至，很多男性都会通过一些食物来起到补肾的功效，那么男性在冬至补肾的食谱有哪些呢？这是很多朋友都比较想要了解的问题，接下来小编将为大家做出相关的解答，希望小编的讲解能够给大家提供一些参考 。
栗子粥
准备五十克板栗，一百克粳米，把板栗和粳米放在一起煮粥食之 。可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力等症状者服食，对老人肾虚大有裨益 。男性想要在冬至补肾的话，吃一些栗子粥是非常有帮助的 。
核桃炖蚕蛹
男性朋友想要在冬至补肾，选择食用核桃炖蚕蛹是不错的选择 。准备一百克核桃仁，八十克蚕蛹，五克肉桂 。先将肉桂洗净，研成极细末 。将蚕蛹洗净，晾干后略炒一下，与核桃仁同放入大碗内，加水适量，调入肉桂末，搅拌均匀，隔水炖熟即成 。每日1剂 。可补益肝肾、健脑益智、温肺润肠、乌须黑发，适用于精血不足之腰膝酸软、夜尿频多等 。
芹菜糯米粥
【男性在冬至补肾的食谱推荐】在东至男性朋友想要补肾吃一些青菜糯米粥也是很有帮助的 。准备十五克芹菜，三十克糯米，盐、味精、麻油适量 。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出 。芹菜洗净切细末 。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用 。每日1-2次，可作早、晚餐食用 。能补中益气、清热利水、补血凉血，可用于慢性肾炎日久，排尿不畅，尿血或小便浑浊如米汤水样 。
苁蓉羊肉粥
准备十五克苁蓉，一百克羊肉，一百五十克大米，葱白2根，生姜3片，盐少许 。先将肉苁蓉、羊肉洗净后切碎，再用砂锅煮肉苁蓉取汁、去渣，放入羊肉和适量水与大米同煮，待沸后加入盐、生姜、葱白即成 。
男性朋友想要在冬至补肾的话，不妨试一试上文介绍的这些食物，这些食物对于自己补身的效果是非常不错的，不仅能够补充身体所需的营养，而且能够很好的起到保健作用，当然除了这些食物以外还有很多，平时要注意膳食的平衡，肉类和蔬菜都要吃 。
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