进入更年期之后，女性朋友的生理，心理都会发生很大的变化，甚至会给我们的健康带来一些危害!那么更年期的女性怎么保健呢?想要健康的度过更年期，那么我们一定要做好更年期的保健 。下面我们为大家说说更年期的女性保健的问题!
更年期的女性保健
自寻快乐 增强免疫
人的情绪中，只有喜是有益*健康的一种生理活动 。研究发现，欢笑时，*的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进*分泌有益于健康的激素 。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气 。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥 。
不断学习
防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实 。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度 。
保持心境开朗
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与*生理、病理变化有密切关系 。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用 。
饮食预防骨质疏松
随着年龄的增长 。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等 。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等 。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射 。【关注保健7要点 健康度过烦躁更年期】
推荐阅读
- 奶油的制作方法及功效
- 孕妇能吃口香糖不,孕妇能不能吃口香糖
- 湿鼠曲草的功效与作用
- 荜茇泡酒的功效与作用
- 《目露凶光》剧情简介是什么
- 在冬至补肾的四大禁忌需知
- 豆豉能放多长时间
- 吃长把梨的最佳时间
- 西瓜蛋糕的做法