奶水少怎么办1、加强宝宝的吮吸 。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
2、避免服药 。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药 。
3、补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌 。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用 。
4、保持乳母良好的情绪 。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌 。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少 。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康 。
5、食疗 。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
注意：均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则 。哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积 。
文章插图
2奶水少食疗方法一、醪糟蛋花
原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）
做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；3、再次等水沸腾出锅；4、按个人喜好加适量的白砂糖 。
二、木瓜炖燕窝
原料：木瓜（黄se熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶
做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35－40分钟，晾凉些就可以吃了 。
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