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补肾壮阳类食谱大全

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营养原则总的营养原则为温补阳气 ， 包括温阳、壮阳、通阳 。  
1.宜选择温阳的食物 。温阳为温补全身的阳气 ， 可以包括温肾阳、心阳、脾阳以及温中散寒等；  
2.宜选择通阳的食物 。通阳是指温通阳气 ， 适用于肢体经脉寒冷疼痛；  
3.宜选择壮阳的食物 。壮阳一般指提高性机能 。  
4.在温阳基础上 ， 辅以养阴 ， 并兼顾脾胃 。  
适宜食物  
1、主食及豆类的选择选黑米、紫米等微量元素丰富的食物 。  
2、肉、蛋、奶类的选择选羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、鸽蛋、鸽肉、鹿肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海虾、海参、淡菜、蚕蛹、泥鳅等富含肌肽、胆甾醇、硅、铝、锰等微量元素的食物 。  
3、蔬菜的选择枸杞菜、豇豆、韭菜、茴香、韭菜籽、刀豆等维生素、矿物质丰富的食物 。  
4、水果的选择栗子、核桃、菠萝、樱桃、胡桃肉、荔枝、白果、芡实、橘子、等维生素及叶酸、微量元素丰富的食物 。  【补肾壮阳类食谱大全】

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