产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

高强度间歇训练法,简称HIIT,这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧,非常适合现代人的生活方式 。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效 。
以下9个动作,每个动作20次,休息20秒,男女不限 。坚持锻炼30天,你会看到明显改变!

产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

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动作一


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动作二


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动作三


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动作四


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动作五


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动作六

【产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练】
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动作七


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动作八


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动作九


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