文章插图
1、首先用泡沫轴放松自己大腿上的的髂胫束，髂胫束位于大腿外侧偏前部份 。原理：大部分o型腿都是由于 自己大腿内侧肌肉力量太弱，导致大腿内外肌力不平衡，从而小腿（胫骨和腓骨）和大腿（股骨）存在剪切力（相对旋转），所以我们现在需要放松大腿外侧肌肉 。
2、缩骨盆 ， 平躺在瑜伽垫上，腿部抬起，双脚向内挤压约莫1分钟，休息15秒继续 。做4组，原理：身体是一个整体 ， 一个部位有问题会影响O型腿不光腿部有问题，髋关节也会有相应的旋转以及肥大 。
3、靠墙站立，让自己的后脑勺，肩膀，臀部，小腿贴住墙，这时脊柱会和墙形成一个间隙 ， 这个间隙最好可以放进一个手掌，原理：运用上一条的原理，连锁效应，腿型问题一般会导致一定程度的股骨前倾或者后倾问题 。
【如何修正O型腿】4、晚上睡觉的时候，用绑腿带将腿绑?。蠓ㄊ窍ジ窍?cm，膝盖上5-10cm左右绑住 。
推荐阅读
- 坐久了大腿根部疼痛是什么原因
- 宝宝吃夜奶对消化好吗
- 消化不良长期吃健胃消食片好吗
- 食品污染带来的影响我们该怎么做
- 婆媳矛盾尖锐 男人该怎么办？
- 敷芦荟面膜皮肤过敏怎么办？
- 描写表达方法有什么好处
- 影响食盐溶解的因素有哪三个
- 北京二环路一圈有多少公里 北京二环路一圈几公里